zdravni.com

Форум-отслабване => ДИЕТИ => Темата е започната от: Kaloyana в Февруари 21, 2012, 03:31:08 pm

Титла: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Февруари 21, 2012, 03:31:08 pm
Здравейте, ще се радвам някои да ми помогне да отслабна с 20 кг. Нека сподели мисли и мнения как най-бързо може да се свалят 20-25 кг. всяко ваше мнение ще ми е ценно :-*
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Borko в Февруари 21, 2012, 03:44:22 pm
Препоръчвам ти да използваш високопротеинови диети за отслабване. Ето като тазиhttp://www.zdravni.com/dieti/2004-20-kg-svaleni-za-20-dni.html (http://www.zdravni.com/dieti/2004-20-kg-svaleni-za-20-dni.html)
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Reninka в Февруари 21, 2012, 04:33:30 pm
Друг успешен начин за отслабване  е с елда. Много е вкусна и засищаща. спокойно като за начоло можеш да махнеш 10 кг и след 2 месеца я повтори ;D
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Charli в Февруари 22, 2012, 11:08:54 am
И аз съм за елда, много бързо се сваля с нея но трябва и да се задържат, аз отслабнах 17 килца с нея. :P
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: gerito в Февруари 22, 2012, 07:28:14 pm
мед канела и елда - десетина дни и 10 килограма си сваляш без проблем , после внимаваш какво хапваш и след 2-3 седмици повтаряш и 20 килограма са си отишли. :o
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Март 08, 2012, 10:27:38 am
Да ви кажа карах с елдата и за десетина дни свалих 6 килограма. тая елда напрамо ме изненада, ама е доста гадна на вкус.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: az в Март 09, 2012, 10:51:15 am
Калоянче,  направо ме палиш и мен и аз да се втурна в тая диета. Дай някоя рецепта с елдата.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Marinela в Март 10, 2012, 06:48:20 pm
Аз свалих 32 кг с диетата на Дюкан преди 1  година и все още пазя килограмите :P. Затова мога да ти я препоръчам. Чувствам се физически много  добре и имам ново самочувствие на друг човек
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Март 14, 2012, 11:46:43 am
Маринела, диетата на Дюкан не е ли опасна за бъбреците? Ти как се чувстваш от нея?
Аз сега трябва да позадържа свалените кг с елдата и затова внимавам какво ям.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Marinela в Март 14, 2012, 07:04:52 pm
Не съм имала никакви проблеми с диетата на Дюкан, Калояана. Пиех много вода, стигала съм до 3-4 л, за да изхвърлям токсините от бъбреците. И сега се чувствам добре.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Март 22, 2012, 11:10:30 am
Да ви се похваля хора, продължавам да задържам постигнатите кг с елдата. След месец пак ще повторя диетата, много е ефикасна, елдата не е приятна на вкус, но засища невероятно, не ти се яде по цюл ден и сваляш килца. Абе, който има проблеми с теглото да я опита.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Vangi в Март 24, 2012, 03:42:03 pm
Калояна поздравления, че си успяла да свалиш. Аз отслабнах с  90-дневната диета 20 килограма и също като теб успявам да ги задържа. Промених начина си на хранене, (асовете си на хранене, абе станах друг човек. За да отслабне човек трябва да промени и режима си на живот, иначе не се получава.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Lubo в Март 25, 2012, 11:35:44 am
Свалих 32 килограма с диетата на Дюкан  преди 3 години. Оттогава до днес съм в 4-та фаза ан диетата на Дюкан и се движа в нормата 88-93 кг при височина 188 см. Прави са хората като казват че една диета може да промени стила на живота. Въпреки големите критики които отнесе Пиер Дюкан, аз съм много доволен от неговия режим.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Март 26, 2012, 09:49:28 am
Браво Любо, това да свалиш  32 кг си е направо подвиг. А пък и да ги задържиш е изкачване на Еверест. То си е голяма хобеа на тялото това. Ти как караше ударния режим на Дюкан, по колко дни?
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Lubo в Март 27, 2012, 09:33:44 am
Благодаря, Калояна :) Първата фаза на Дюкан я карах 10 дни. После протеините и зеленчуците ги редувах 5/5
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Charli в Април 02, 2012, 10:49:26 am
Не е ли малко опасна диетата на Дюкан, чувам че създавала разни проблеми?
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Titi в Април 05, 2012, 11:51:58 am
А какъв е точно режимът на Дюкан?
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Lubo в Април 06, 2012, 11:13:39 am
ТУК можеш да прочетеш повече за нея. Ще видиш и отделниет фази и начини на изпълнение, много е важно да си стриктен.
http://www.evropea.com/pierre_dukan_diet.html (http://www.evropea.com/pierre_dukan_diet.html)
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Април 08, 2012, 09:29:29 am


Честита Цветница! Много здраве за всички!





(http://www.phototargets.com/images/stories/ecard/cvete-2012-3.gif)
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: zina в Април 28, 2012, 01:08:15 pm
И аз съм доволна от режима на Дюкан, верно ядеш доста месо, но пък отслабваш за два-три дни с 2-3 кг.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Charli в Май 01, 2012, 10:00:29 am
Доста плюят диетата на Дюкан ама аз съм доволен, защото ако щете вярвайте, ако щете ,не, но свалих 5 кг и то само за седмица, докато карах протеините. Чувствам се много добре и нямам физически проблеми. Всеки си рекламира диетата от диетолозите и критикува диетата на съперника.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Charli в Май 27, 2012, 05:57:32 pm
Д-р Емилова плю по диетата на Дюкан снощи в горещо, но аз съм си направил всички изследвания и съм в чудесна форма и продължавам да отслабвам ;D
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: di в Май 30, 2012, 10:37:02 am
Аз от три дена съм на житна диета и се чувствам отлично.Надолу съм с 3 кг.,мисля да изкарам още няколко дни ;)
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Май 30, 2012, 01:48:49 pm
Браво DI! Поздравления! Дай малко повече инфо какъв е точно режимът който спазваш, разкажи повече :D
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: di в Юни 04, 2012, 09:53:46 am
Не е нищо особено,видях диета в един форум и я приложих върху себе си и съм доволна.Другата седмица пак ще я проложа,но за цяла седмица.
Диета с жито
Времетраене на диетата – 3 дни.
Резултати от диетата – свалени до 2 кг.
За тези три дни ви е необходимо 500 г жито.
Как да си приготвяте житото?
Почистете добре житото, после го измийте. Сварете 500 –те г жито в 2-3 литра вода. Нека ври около 10-15 минути. След това го свалете от огъня и го оставете да се задуши под капак, за да е по-силен ефекта, сложете и кърпа върху него.
Изяждайте от готовото жито по една голяма чаена чаша три пъти дневно. Запомнете във всяка чаша преди консумацията слагайте по 1 чаена лъжичка мед .
Така приготвянето жито ще ви стигне за около 3-4 дни.
Какво е разрешено по време на житената диета?
* кафе,
* чай,
* прясно мляко,
* водата от свареното жито,
* минерална вода.
Всичко останало е забранено.
Можете да изяждате и по 1-2 ябълки с кората дневно.
Пийте много вода, за да избегнете запека.
За да не се получи йо-йо-ефект, след като приключите с диетата ограничете приемането на храна и хапвайте 5 пъти на ден.
На който я направи пожелавам Успех!!!!!! :-*
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Юни 04, 2012, 03:00:57 pm
di, благодаря за споделената диета. А човек с по-чувствителен стомах може ли да я прилага? Житото не дразни ли стомаха?
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: di в Юни 04, 2012, 03:50:59 pm
мисля във житото няма какво да дразни стомаха според мене , а и там където четох за диетата нямаше отзвуци за това,аз се чуствах добре и сита без да приемам друго ;)
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Юни 05, 2012, 10:03:33 am
А подправяш ли с нещо житото, да речем лимон, заедно с меда?Разрешено ли е? :)
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: di в Юни 05, 2012, 12:03:04 pm
Може,но имай в предвид,че лимоните дразнят стомаха
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Юни 06, 2012, 11:26:34 am
Благодаря ти Ди, ти колко общо свали с тая диета?
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: di в Юни 06, 2012, 12:02:06 pm
3 килограма и след това ядене по-често,но по-малко ги задържах за сега,ще видим по нататък.Другата седмица ще изкарам цялата,пък ще видим.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Юни 06, 2012, 12:05:49 pm
То задържането си е най-трудна работа. Човек сваля, после идват трудностите по задържането.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Ivan в Юни 06, 2012, 03:06:18 pm
Здравейте, съвсем случайно попаднах на форума и по-конкретно на темата, тъй като в момента и аз съм на диета реших да я споделя.На диета съм от 2 месеца и половина и слвалих 21-22 кг с диета,която сам си съставих(не знам дали диетата съвпада или е подобна на тази на Дюкан) и ето я и нея:
Първо потърсих в разните сайтове формула ,с която да си изчисля минималния дневен калориен прием и след като го изчислих си съставих диетата.Разпределих храната на 6 ядения като се придържах към правилото да ям въглехидрати до 3-4 часа следобяд.
Заскуска в 7:30
5 супени лъжци овесения ядки със 100 мл. прясно мляко и с.л. мед
Закуска в 10:30
около 50-60 грама бадеми
Обяб 13:00
Около 200 гр. картофена салата без олио и сол и 200-250 гр. телешко или пилешко
Следобедна закуска 16:00
половин кофичка кисело мляко или средно голяма ябълка
Вечеря 20:00
Шопска салата без ограничение на количеството и 200-250 гр. телешко или пилешко месо
Средно голяма ябълка преди лягане .
Диетата е направена спрямо моя минимален дневен калориен минимум и е строго индивидълано просто давам пример ,ако някой прояви интерес как да я състави.В сайта на BB-team има изключително подробна таблица с храните и техните съставки от там може да се състави диетата.Надявам се да съм бил полезен.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: deskata в Юни 07, 2012, 11:14:50 am
Здравей, Иван, как си изчисли минималния дневен прием? Как става това изчисление?
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Ivan в Юни 08, 2012, 04:02:21 pm
Формула за изчисляване на калорийния минимум при жени: 655 + (9.6 X тегло в кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X възраст в години) =? (BMR - basic metabolic rate в ккал.)
Формула за изчисляване на калорийния минимум при мъже: 66 + (13.7 X тегло в кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X възраст в години) =? (BMR в ккал.) След изчисляване на дневният калориен минимум, с него се умножава коефициент на степента на физическата ви активност:
Ако вашият начин на живот е по-скоро заседнал, то коефициентът на активността ви е 1,2
Ако вашият начин на живот е умерено активен (спорт 1-3 пъти седмично), то коефициентътна активността ви е 1,375
Ако вашият начин на живот е активен (спорт 3-5 пъти седмично), то коефициентът на активността ви е 1,55
Ако вашият начин на живот е усилено активен (спорт 6-7 пъти седмично), то коефициентът на активността ви е 1,725
Ако вашият начин на живот е екстремално активен (спорт всеки ден заедно с тежък физически труд или двуразови тренировки) е коефициентът на активността ви е 1,9. За да получите ориентировъчното ниво на дневните калории, които следва да приемате спрямо това уравнение, умножете своят BMR (калорийният си минимум за деня) по стойността на индекса за ежедневна натовареност.


Това са форумлите.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Юни 08, 2012, 04:33:40 pm
Иване, много полезна информация, :-* :-* :-* :-*.
Ти как избра точната идея за теб. Много си мил още веднъж ти благодаря :-*
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: di в Юни 11, 2012, 07:52:26 am
Иване,това са много кг. за малко време,как си със здравето?А за диетата това е смесисица от всички режими,за които съм чела.Много интересно.Сигурно спортуваш нещо. :o :-*
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Ivan в Юни 14, 2012, 12:21:21 pm
Не, не спортувам нищо,нито спортувах докато правих диетата.Сега съм се заел с аеробни тренировки,които са наложителни след диетата.Също сега се сещам,че съм забравил да спомена,че е наложително да се пие колкото се може повече вода докато се спазва диетата,тъй като един от страничните ефекти на диетата е ниско ниво на вода в организма.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Юли 02, 2012, 09:21:20 am
За да се отслабне бързо и  качествено май към всяка диета трябва да се прилага и готов чай за отслабване. Така човек няма да се мъчи с месеци да отслабва.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: gerito в Юли 03, 2012, 09:20:58 am
За да се отслабне бързо и  качествено май към всяка диета трябва да се прилага и готов чай за отслабване. Така човек няма да се мъчи с месеци да отслабва.
Така няма ли да се изтощи организма? :o
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Юли 10, 2012, 03:56:56 pm
Не, даже се чувствам много добре.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: sky в Август 12, 2012, 04:41:55 pm
И без чай може да се отслабва , ако човек е попаднал на правилната диета. Просто трябва да се ограничава храната, няма как иначе.
Титла: Re: Как да отслабна с 20 кг?
Публикувано от: Kaloyana в Декември 30, 2012, 11:29:12 am
Весели празници! Внимавайте с преяждането но Нова година, че после трудно се сваля :D
SimplePortal 2.1.1