Форум-отслабване > ДИЕТИ

ДИЕТА СОНОМА

(1/1)

az:
Хора, чух че с диетата "Сонома" се свалят много килограми лесно и бързо някой да знае повече за нея?

Lexi:
И аз искам да науча повече за тая диета Сонома :-*

Titi:
Ето ви диетата:
С тази диета може да загубим  6 кг (14 паунда) за 10 дни. 

 Тази диета залага на това, че има не само  загуба на тегло, но също така е полезна за повишаване на здравословният статус на този, който я спазва.
първите  10 дни  са нещо като атака към тлъстините........И се  препоръчва да се наблегне на използването  на 10 храни

1. грозде   
2. боровинки 
3.ягоди 
4. броколи 
5. спанак 
6. пълнозърнести
7. бадеми 
8. пиперки 
9. домати 
10.  зехтин 
 

Ключът на диетата е да се консумират всеки ден и   протеини (риба, птици без кожата, постно месо, обезмаслени млечни продукти) и мазнини (бадеми и зехтин). Количеството и пропорциите трябва да бъдат, както следва:

- за закуска  се използва плоска чиния от 17 см, като от нея  75% са за протеини, 25% за пълнозърнестите храни.

- за обяд в една чиния от 22 см.  пропорциите трябва да са разпределени така, че да има  40% протеини, 60% зеленчуци и плодове.

- вечерята трябва да бъде от 30% протеини, 20% от пълнозърнести  и  50% зеленчуци и плодове.

 Внимание -    плодовете от списъка се консумират в малки количества

 в тази диета,  за да се губи тегло играе роля това, че :

1) Намаляване на абсорбирането  на мазнини: използването на цели пълнозърнести храни спомага да се намали абсорбцията на мазнини .  Отделно от това се  чувства ситост, която идва от целулозата.  Целите зърна могат да намалят с 80% на усещането за глад и рискът от преяждане при техният прием изчезва.

2) Редовното използване  на боровинки води до стабилно ниво на кръвната захар и премахва усещането за глад или неустоимо желание да се консумират храни със захар.

3)  Чушките спомагат правилното функциониране и стимулиране на метаболизма, водят до  контрол на апетита
 
4) Гроздето активира насита  в центъра на мозъка и намалява усещането за глад.

След завършването на първите 10 дни, е добре да се добавят още плодове към диетата, повече цели зърна и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини .......
 

Навигация

[0] Списък на темите